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AG平台 地中海饮食

作者:admin  时间:2020-02-25 15:51  人气:131 ℃

多食鱼贝海鲜,少食高脂肪的红肉

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摄入较少的肉类

地中海饮食强调:

一杯牛奶 一杯红酒 六杯水

阿尔茨海默症科普教育:

其实,坚持合理的饮食习惯不仅无害,还能够预防老年痴呆的发生。

医学影像常识:

橄榄油

读完本文你可能感兴趣的文章:

在均衡膳食的基础上,再辅以坚持每日进行适量合理的运动。

每日摄入大量粗粮,水果和蔬菜

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原标题:地中海饮食

运动

摄入中等量的乳制品和酒精

橄榄油是地中海饮食的核心,它代替了富含饱和脂肪酸的动物性油脂作为食用油来烹饪,烘烤食品和调拌沙拉,蔬菜。

摄入较多的粗粮、水果、蔬菜、豆类和橄榄油

地中海饮食是什么?

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地中海居民使用百香叶、罗勒、迷迭香、大蒜和洋葱等天然香料代替油盐等调味品来为食物调味AG平台,使食物更加清淡健康。同时AG平台,天然香料本身对健康也是有好处的。例如:

它富含不饱和脂肪酸AG平台,有助于降低胆固醇水平,能够减少心脑血管意外的发生。

吃既可以导致疾病,也可以治疗疾病,就看你会吃不会吃。

红酒中含有丰富的抗氧化多酚类物质

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顾名思义,地中海饮食(地中海饮食:更好的生活 )就是指希腊、西班牙、意大利和法国南部等处于地中海沿岸的南欧各国的饮食风格。目前,也用来指有利于健康的、简单清淡以及富含营养的饮食风格。

洋葱也是“地中海饮食”中的要角,它和大蒜一样,也含有丰富的硫化物,能帮助身体代谢致癌物质,对抗发炎作用。

在流行过各种各样千奇百怪的健康饮食法之后, 古老的地中海饮食(Mediterranean Diet,MD)引起了营养学家的关注,经过大量的研究证实,它是合理而有益健康的。

对于阿尔茨海默病更是如此。

坚持良好的饮食习惯,远离痴呆!

目前,已经有大量的研究证实,地中海饮食能够延缓认知功能的下降以及痴呆的发生。

吃是人生头等大事。

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我们已经知道, 不良的饮食习惯是导致认知下降和痴呆的危险因素之一,

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为了最大限度减少食物中营养物质的损失,地中海饮食强调最大化的简化食物加工过程。

天然香料

粗粮,果蔬能够提供丰富的维生素,纤维,抗氧化剂和矿物质,富含该类食物的均衡食谱能够促进健康,控制体重。

牛奶提供了身体需要的钙

大蒜就是一种不可思议的食品,它 包含12 种不同的抗氧化成分,可以降低血压,促进血液循环;因为它巨大的抗菌、抗病毒功能,可以抵抗潜在致癌物的入侵,并增强肝脏对致癌物的排出功能,能降低将近一半患结肠癌和胃癌的概率。

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尽量减少对食物的加工处理

地中海饮食关键词

以上就是小编为大家整理的地中海饮食相关问题,欢迎大家在留言区补充更多 (^o^)/~

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